إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في الطهي ، ولكنك تريد أن تأكل شيئا لذيذا ومرضيا ، فعليك الانتباه إلى هذه الخيارات الـ 5 للطعام الجاهز بدون طهي. لن تحتاج إلى مقالي وموقد ساخن وساعات طويلة في المطبخ. فقط خذ أحد هذه الخيارات واستمتع بالطعم!
الخيار الأول هو السندويشات. ولكن ليس السندويشات البسيطة مع الخبز العادي والنقانق. استخدام أنواع مختلفة من الخبز (أسود ، الجاودار ، الحبوب الكاملة) ، إضافة أنواع مختلفة من الجبن (كاممبرت ، بري ، روكفور) والخضروات الطازجة (الطماطم والخيار وأوراق الخس). يوصى باستخدام الصلصات أو الزبدة محلية الصنع لإعطاء الساندويتش طعما خاصا.
الخيار الثاني هو السلطة. خذ الخضار الطازجة (الطماطم والخيار والفلفل) وأضف الأعشاب (الشبت والبقدونس والريحان) وتبلي السلطة بالزيت أو الصلصة المفضلة لديك (زيت الزيتون والخل البلسمي). يمكن إضافته إلى الكستناء والمكسرات لإضافة نكهة ورائحة إضافية للسلطة.
الخيار الثالث هو السوشي أو اللفائف الجاهزة. يمكنك شرائها من المتاجر المتخصصة أو توصيلها إلى منزلك. هذا خيار رائع لأولئك الذين يحبون السمك ولا يريدون إضاعة الوقت في طهيه. لا تنس أن تأتي إلى الطاولة مع صلصة الصويا والزنجبيل!
الخيار الرابع هو البيتزا. تقدم معظم مطاعم البيتزا خدمة التوصيل ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالبيتزا اللذيذة وأنت مرتاح في منزلك. كل شخص لديه نكهة المفضلة الخاصة بهم-ببروني ، والفطر ، والجبن أو اللحوم. اختيار البيتزا الخاصة بك والتمتع مذاقه!
الخيار الأخير هو الفاكهة الطازجة. فهي ليست لذيذة فحسب ، بل صحية أيضا. اختر الفواكه المفضلة لديك-التفاح أو الموز أو الكمثرى أو الكرز ، واستمتع بوجبة خفيفة سريعة. يمكنك إضافة الزبادي أو العسل إليها لإضافة المزيد من النكهة.
- وجبات خفيفة
- السلطات الجاهزة
- الأطعمة المعلبة والأطعمة الشهية
وجبات خفيفة
الوجبات الخفيفة هي طريقة رائعة لبدء وجبة أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. في هذا القسم ، سنتحدث عن خمسة خيارات للوجبات الخفيفة الجاهزة التي لا تتطلب الطهي ، في حين أنها سهلة وسريعة التحضير.
طبق الجبن
طبق الجبن عبارة عن مجموعة من أنواع الجبن المختلفة التي يمكن تقديمها على المائدة مع الخبز أو البسكويت. الوجبة الخفيفة مثالية للحفلات أو التجمعات الودية. اختر عدة أنواع من الجبن بدرجات مختلفة من النضج ، على سبيل المثال ، الجبن مع العفن أو الجبن الصلب أو الجبن الطري.
زيتون
الزيتون خيار رائع للوجبات الخفيفة. يمكن تقديمها بعدة طرق: متبل بالزيت ، محشو ، أسود ، أخضر ، إلخ. الزيتون غني بالزيت ، مما يجعله مفيدا للقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتناسب بشكل جيد مع المكونات الأخرى مثل الجبن أو الخضار أو اللحوم.
المكسرات المملحة
المكسرات المملحة هي خيار رائع للوجبات الخفيفة يمكن تناوله في أي وقت من اليوم. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، مما يجعلها صحية. اختر المكسرات حسب رغبتك: البندق أو الصنوبر أو الكاجو أو الفول السوداني.
بروشيتا
بروشيتا هي وجبة خفيفة إيطالية تتكون من قطع صغيرة من الخبز المقلي في الفرن أو على الشواية ومتبلة بالثوم وزيت الزيتون. يمكن تقديمها مع إضافات مختلفة: الطماطم والموزاريلا والأفوكادو والخضروات الأخرى. بفضل مجموعة متنوعة من خيارات التزيين ، يمكن دائما تحضير بروشيتا بطريقة جديدة.
السلطات الجاهزة
تعتبر السلطات الجاهزة خيارا رائعا لتناول وجبة سريعة ولذيذة دون الحاجة إلى الطهي. يمكن استخدامها كطبق رئيسي أو إضافة إلى أطباق أخرى.
فيما يلي بعض الخيارات للسلطات الجاهزة:
- سيزر هي سلطة كلاسيكية مع قطع من لحم الدجاج والخبز المحمص وصلصة سيزر. هذه السلطة مرضية ولذيذة تماما.
- سلطة يونانية بالزيتون والطماطم والخيار ومكعبات جبنة الفيتا وصلصة زيت الزيتون. إنه مزيج مثالي من الخضار الطازجة والجبن.
- سلطة فيتامين مع الجزر والبنجر والتفاح والخضروات الأخرى الغنية بالفيتامينات. إنه رائع لأولئك الذين يرغبون في إضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى نظامهم الغذائي.
يمكن شراء السلطات الجاهزة في محلات السوبر ماركت أو طلبها في المطاعم. يمكن تعبئتها في حاويات تستخدم مرة واحدة أو بيعها في عبوات كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، توفر بعض محلات السوبر ماركت الفرصة لتجميع سلطة بشكل مستقل حسب رغبتك. يمكنك اختيار الخضروات الطازجة والصلصات والمكونات الإضافية لإنشاء تركيبة خاصة بك.
السلطات الجاهزة مريحة للغاية لأولئك الذين ليس لديهم القدرة أو الرغبة في طهي طعامهم. إنها حل رائع لتناول وجبة خفيفة سريعة في المكتب أو في الهواء الطلق.
| مزايا السلطات الجاهزة: | عيوب السلطات الجاهزة: |
|---|---|
|
|
بغض النظر عما إذا كنت تختار سلطة جاهزة أو تطبخها بنفسك ، فمن المهم مراقبة جودة المنتجات ومدة صلاحيتها. استمتع بوجبتك!
الأطعمة المعلبة والأطعمة الشهية
إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة للطهي بمفردك ، يمكن أن يكون الطعام المعلب والأطعمة الشهية حلا رائعا. يتم تخزينها لفترة طويلة ولا تتطلب الطهي ، مما يوفر الوقت والجهد عند إعداد الطعام.
فيما يلي بعض الخيارات للأغذية الجاهزة المعلبة:
- أسماك التونة المعلبة: مصدر ممتاز للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن استخدامه لصنع السلطات أو السندويشات أو إضافته إلى أطباق المعكرونة أو الأرز.
- الخضروات المعلبة: مثل البازلاء أو الذرة أو البنجر ، يمكن استخدامها لصنع السلطات أو الأطباق الساخنة. يحتفظون بمعظم العناصر الغذائية الخاصة بهم ويضيفون اللون والنكهة إلى أي طبق.
- الفطر المعلب: مكون رائع للبيتزا أو السلطات أو الصلصات. يضيفون نكهة ونكهة الفطر الغنية إلى أطباقك المفضلة.
- الفواكه المعلبة: على سبيل المثال ، يمكن استخدام الأناناس أو الخوخ لصنع الحلويات أو إضافتها إلى الزبادي أو العصائر لإضافة النضارة والحلاوة.
- اللحوم المعلبة: مثل النقانق أو لحم الخنزير أو اللحم البقري ، يمكن أن تكون مكونا مثاليا للسندويشات أو تضاف إلى الحساء واليخنات.
من المهم أن تتذكر أن الأطعمة المعلبة تحتوي على مواد حافظة وإضافات ، لذلك يجب الحد من استهلاكها وإعطاء الأفضلية للمنتجات الطازجة. ومع ذلك ، في حالات خاصة أو عندما يكون هناك نقص في الوقت ، يمكن أن يكون الطعام الجاهز المعلب خلاصا ويساعد في تحضير الطعام بسرعة.