ليز بوربو: 5 إصابات تمنعك من أن تكون على طبيعتك على الأوزون

ليز بوربو مؤلفة وعالمة نفس معروفة بأبحاثها في مجال الرفاهية العاطفية والتنمية الشخصية. في كتابه " الصدمات في الطفولة. كيف تؤثر علينا ، وماذا تفعل حيال ذلك ، " تتحدث بالتفصيل عن خمس إصابات تحدث غالبا في الأشخاص وتمنعهم بشكل كبير من أن يكونوا على طبيعتهم.

الصدمة الأولى التي تتحدث عنها ليز بوربو هي صدمة الحرمان من الحب والاهتمام في الطفولة. يمكن أن يؤثر نقص الدعم العاطفي والتفاهم من الوالدين سلبا على احترام الذات والقدرة على الحب والمحبة من قبل البالغين.

الصدمة الثانية هي الانفصال عن الأسرة الأصلية. قد يكون هذا بسبب طلاق الوالدين أو مشاكل في الطفولة ، عندما أجبر الطفل على ترك عائلته. يمكن أن تخلق مثل هذه الصدمة مشاكل وصعوبات في تحديد الهوية العاطفية في إقامة علاقات وثيقة مع الآخرين.

الصدمة الثالثة التي تكتب عنها ليز بوربو هي صدمة الاعتداء العاطفي أو الجسدي أو الجنسي. وتشير إلى أن مثل هذه الإصابات يمكن أن يكون لها تأثير سلبي عميق على الصحة العقلية والجسدية للشخص وتؤدي إلى شعور دائم بالخوف والقلق.

الإصابة الرابعة هي إصابة الخداع والخيانة. وفقا ليز بوربو ، يمكن أن يتسبب خداع وخيانة أحد أفراد أسرته في صدمة عاطفية خطيرة ، مثل فقدان الثقة في الآخرين والموقف السلبي تجاه الذات.

الصدمة الخامسة التي تصفها ليز بوربو هي صدمة فقدان معنى الحياة. وفقا لها ، عندما يفقد الشخص توجهه وهدفه في الحياة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والشعور المستمر بالفراغ وعدم معنى الوجود.

1. ليز بوربو: 5 انتهاكات تمنعك من أن تكون على طبيعتك على الأوزون
2. السعي المفرط للأدلة
3. فرض وجهة نظرك
4. الخوف من الحكم
5. التقييم المستمر لنفسك ونجاحاتك
6. التركيز على آراء الآخرين

ليز بوربو: 5 انتهاكات تمنعك من أن تكون على طبيعتك على الأوزون

السعي المفرط للأدلة

غالبا ما نشعر بالحاجة إلى إثبات حالتنا أو جودة عملنا. ومع ذلك ، عندما يصبح هذا الطموح مفرطا ، يمكن أن يتسبب في إصابات خطيرة لتقديرنا لذاتنا وقبولنا لذاتنا.

بحثا عن دليل على قيمتنا ، يمكننا أن نصبح أكثر انتقادا للذات ونطالب أنفسنا. هذا له تأثير سلبي على ثقتنا وثقتنا بأنفسنا.

أيضا ، يمكن أن يؤدي السعي المفرط للأدلة إلى مقارنة الذات مع الآخرين. نبدأ في النظر إلى إنجازاتنا من خلال منظور نجاحات وإنجازات الآخرين، مما يؤدي إلى شعور دائم بالقصور والدونية.

للتغلب على هذه الصدمة ، من المهم أن نتعلم قبول أنفسنا كما نحن وأن نتوقف عن السعي لنكون مثاليين. يجب أن نتعلم أن نفعل الأشياء ليس لإثبات شيء لشخص آخر ، ولكن لأنفسنا ورضانا.

فرض وجهة نظرك

يمكن أن يؤدي فرض وجهة نظرك باستمرار إلى صراعات وانفصال عن الأشخاص الذين لديهم وجهات نظر أخرى. يمكن أن يؤثر ذلك على احترام الذات وقبول الذات ، وكذلك يؤدي إلى الشعور بعدم الرضا والدونية.

من أجل التغلب على هذه الصدمة ، من المهم أن ندرك أن جميع الناس مختلفون ولهم الحق في رأيهم. من الضروري تعلم الاستماع إلى الآخرين وإظهار الاحترام لوجهة نظرهم والاستعداد للحوار والتسوية. من المهم أن نتذكر أن تنوع الآراء والمواقف يجعلنا فريدين ، والقدرة على سماعها وقبولها هي علامة على البلوغ والنضج العاطفي.

الخوف من الحكم

غالبا ما ينشأ هذا الخوف من الرغبة في تلبية توقعات الآخرين ، والرغبة في القبول والمحبة. نحن نخشى أن تبرز وتكون مختلفة ، حتى لا تصبح هدفا للنقد أو الإدانة. نتيجة لذلك ، نخفي مشاعرنا وآرائنا واحتياجاتنا الحقيقية حتى لا نتسبب في ردود فعل غير سارة من الآخرين.

ومع ذلك ، فإن الخوف من الحكم عليه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الهوية والحيوية. نفقد الاتصال مع أنفسنا وقيمنا ومعتقداتنا ، في محاولة لإرضاء الآخرين. نحن نضحي برغباتنا ونستسلم لآراء الآخرين ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالفراغ والدونية.

يعد التعرف على هذا الخوف والتغلب عليه خطوة مهمة نحو التعبير عن الذات والحرية الشخصية. للقيام بذلك ، من الضروري قبول أنفسنا كما نحن ، وإدراك أن آراء الآخرين وتوقعاتهم لا ينبغي أن تحدد تقديرنا لذاتنا وقرارات حياتنا.

يمكن أن يشمل العمل على هذا الخوف خطوات مثل تطوير الوعي الذاتي وقبول الذات ، ووضع الحدود والتعبير عن آراء الفرد ورغباته ، وكذلك ممارسة التواصل مع الأشخاص الداعمين والإيجابيين. من المهم أيضا أن ندرك أن النقد والإدانة هما مجرد آراء الآخرين ، والتي لا ينبغي أن تحدد قيمتنا واحترامنا لذاتنا.

الخوف من الحكم عليه هو شعور طبيعي يشعر به الكثير من الناس. ومع ذلك ، من الضروري أن ندرك أن هذا الخوف يمكن أن يمنعنا من تحقيق الحرية الحقيقية والسعادة. سيسمح لنا العمل عليها بأن نكون أكثر تعبيرا عن الذات وأصالة ، وأن نحرر أنفسنا من توقعات الآخرين وأن نعيش حياتنا وفقا لقواعدنا الخاصة.

التقييم المستمر لنفسك ونجاحاتك

هذا النقد الذاتي المستمر والتقييم والمقارنة يمكن أن يؤدي إلى الشك الذاتي والخوف من الفشل. نبدأ في الشك في قدراتنا ونضع أنفسنا في ضوء سلبي. هذا يمكن أن يؤدي إلى التسويف ، وانخفاض الدافع وعدم الرضا عن نتائج عملهم.

من المهم أن نفهم أن كل تقدم وكل نجاح ، حتى الأصغر ، يستحق التقدير والثناء. يجب أن نتعلم أن نقدر أنفسنا وإنجازاتنا ، بغض النظر عن كيفية مقارنتها بإنجازات الآخرين.

يمكن إيقاف التقييم المستمر والنقد الذاتي من خلال قبول مشاعرك وأفكارك ، وكذلك من خلال التعرف على نجاحاتك ومكافأة نفسك على جهودك. تساعد ملاحظة الجوانب الإيجابية والتركيز عليها على زيادة احترام الذات والثقة بالنفس.

سيكون من المفيد أيضا تحديد أهداف واقعية وتجنب المقارنات المستمرة مع الآخرين ، مع التركيز على تقدمك. لكل شخص أهدافه الشخصية، ومن المهم التعرف على إنجازاته ، حتى لو بدت غير مهمة مقارنة بالمعيار.

التركيز على آراء الآخرين

التركيز على آراء الآخرين يقمع حدسنا ويخضعنا للخوف من الحكم علينا أو رفضنا. نتيجة لذلك ، نفقد الاتصال برغباتنا واحتياجاتنا وقيمنا وأحلامنا الحقيقية. بدلا من ذلك ، نسعى جاهدين لتلبية توقعات الآخرين ، ونغفل عن أنفسنا الحقيقية.

يمكن أن يؤدي التركيز على آراء الآخرين أيضا إلى خلق تشبع لا نهاية له ورغبة مستمرة في تلبية توقعات الآخرين. نبدأ في العيش في قلق مستمر ، خوفا من فعل شيء خاطئ أو خيبة أمل الآخرين. وهذا يؤدي إلى السعي المستمر لتحقيق الكمال وعدم الرضا عن الذات وإنجازات المرء.