يعد عمل لوحة المفاتيح جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية للعديد من الأشخاص. على مدار اليوم ، نلجأ إليه مرارا وتكرارا ، أو إرسال الرسائل ، أو إكمال المستندات ، أو مجرد الاستمتاع عبر الإنترنت. ومع ذلك ، قلة من الناس يفكرون في حقيقة أن الاستخدام غير السليم للوحة المفاتيح يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا.
الموقف الصحيح عند العمل على لوحة المفاتيح هو مفتاح صحة ظهرك. القاعدة الأساسية: يجب أن يكون الظهر مستقيما ويتكئ على ظهر الكرسي. يجب أن تبقى الذراعين في وضع أفقي ، ويجب ثني المرفقين بزاوية حوالي 90 درجة. لا تنسى التوزيع المتساوي للحمل ، باستخدام مجموعات العضلات الكبيرة بنشاط: الكتف والساعدين.
خصص وقتا لفترات الراحة وتمارين اليد. سوف يساعدون على استرخاء العضلات المتوترة ومنع حدوث متلازمة النفق الرسغي. لا تنظر إلى لوحة المفاتيح ولا تضعها في الزاوية الخاطئة لتجنب الضغط على الرقبة والعينين.
اتبع قاعدة مهمة أخرى: تجنب الضغط على المفاتيح بشدة أو بشكل ضعيف جدا. افعل ذلك بإصرار كاف حتى يعمل المفتاح ، ولكن ليس كثيرا – حتى لا تسبب أحاسيس مؤلمة في يديك.تذكر أيضا أن تمد أصابعك وتسخينها كل بضع ساعات من العمل للحفاظ على وظائفها لفترة طويلة.
- لماذا أحتاج توصيات لوحة المفاتيح?
- حفظ صحتك
- تسريع عملك
- تجنب الأخطاء والأخطاء المطبعية
- تحديد المواقع المناسبة لليدين على لوحة المفاتيح
لماذا أحتاج توصيات لوحة المفاتيح?
تلعب توصيات لوحة المفاتيح دورا مهما في ضمان التشغيل الفعال والآمن للكمبيوتر. نستخدم لوحة المفاتيح كل يوم ، لكننا لا ننتبه دائما إلى تقنيات وتقنيات الطباعة الصحيحة التي تساعدنا على العمل بشكل أسرع وأكثر دقة وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
الأسباب الرئيسية لاستخدام التوصيات هي:
- زيادة الإنتاجية. تتيح لك مراقبة الأوضاع والتقنيات الصحيحة زيادة سرعة الطباعة وتقليل عدد الأخطاء. تساعد التوصيات أيضا على تحسين ضغطات المفاتيح ، مما يقلل من وقت العمل.
- الوقاية من الإصابات والأمراض. يساعد التقيد المنتظم بالوضعية الصحيحة واستخدام لوحات المفاتيح المريحة على منع خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار والتهاب العظم الغضروفي والأمراض الأخرى المرتبطة بالضغط على الذراعين والظهر.
- تحسين بيئة العمل في مكان العمل. تساعد التوصيات على إعداد مكان العمل بطريقة مريحة للعمل ، مما يقلل من الضغط على العضلات والمفاصل.
- زيادة مستوى الأمن. يساعد اتباع التوصيات المتعلقة بإدخال لوحة المفاتيح على منع العمليات العرضية ويحمي من تأثيرات البرامج الضارة وكلوغرز.
لا يساعد استخدام التوصيات على تحسين كفاءة العمل فحسب ، بل يحمي أيضا الصحة أثناء الاستخدام المطول للوحة المفاتيح ، لذا فإن مراعاتها هي جانب مهم من العمل مع الكمبيوتر.
حفظ صحتك
يمكن أن يكون للاستخدام المنتظم للوحة المفاتيح تأثير سلبي على الصحة. لتجنب المشاكل ، اتبع هذه التوصيات:
1. الموقف الصحيح: الجلوس على التوالي ، والاسترخاء الكتفين والمرفقين. استخدم مسند المعصم لتقليل الضغط على اليدين.
2. فترات راحة منتظمة: تأخذ توقف في عملك كل ساعة ، والقيام الاحماء لليدين والعينين. الحصول على ما يصل ، الاحماء العضلات الخاصة بك والقيام ببعض التمارين.
3. لوحة مفاتيح مريحة: اختر لوحة مفاتيح بتصميم لوحة مفاتيح مريح وضوضاء منخفضة. تجنب استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول أثناء ساعات العمل الطويلة.
4. موقف اليد الصحيح: ضع يديك موازية لبعضهما البعض ، مع انحناء غريب طفيف عند الرسغين. يجب وضع كلا الساعدين أفقيا.
5. الإضاءة الصحيحة: اضبط سطوع الشاشة وتأكد من أن مكان العمل مضاء جيدا لتجنب إجهاد العين.
6. تجنب الإجهاد: يجب الضغط على المفتاح بأقل جهد. لا تستخدم الكثير من القوة عند الطباعة. سيساعد ذلك في تقليل مخاطر الإصابة والتوتر.
تذكر أن اتباع هذه التوصيات سيساعدك على الحفاظ على صحتك وتجنب المضايقات عند العمل على لوحة المفاتيح.
تسريع عملك
عندما تكون واثقا من مهارات كتابة لوحة المفاتيح، قد تلاحظ أن عملك أصبح أسرع وأكثر كفاءة. ومع ذلك ، هناك عدة طرق بسيطة لتسريع عملك أكثر:
| 1. | استخدم اختصارات لوحة المفاتيح. |
| 2. | تعرف على كيفية استخدام اختصارات لوحة المفاتيح لتنفيذ الإجراءات الشائعة مثل قص النص ونسخه ولصقه. سيسمح لك ذلك بتجنب الحاجة إلى استخدام الماوس وتوفير الوقت لك. |
| 3. | استخدم التصحيح التلقائي. |
| 4. | استخدم ميزة التصحيح التلقائي في برنامج معالجة الكلمات أو المحرر. قم بتعيين الاختصارات للكلمات أو العبارات المستخدمة بشكل متكرر حتى لا تضطر إلى كتابتها يدويا في كل مرة. |
| 5. | استخدم الأوامر السريعة. |
| 6. | تعرف على الأوامر السريعة لنظام التشغيل وبرنامج معالجة النصوص. يمكن أن يكون شيئا مثل الضغط على "كترل" + " س "لحفظ المستند أو" كترل " + " ص " للطباعة. |
باتباع هذه التوصيات ، يمكنك زيادة سرعة عمل لوحة المفاتيح بشكل كبير وجعلها أكثر إنتاجية.
تجنب الأخطاء والأخطاء المطبعية
عند العمل على لوحة المفاتيح ، من المهم التأكد من كتابة النص بشكل صحيح وتجنب الأخطاء والأخطاء المطبعية.
لا تؤدي الأخطاء والأخطاء المطبعية إلى تعقيد قراءة النص المكتوب وفهمه فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضا إلى سوء الفهم والمواقف غير السارة.
لتقليل عدد الأخطاء والأخطاء المطبعية عند الكتابة ، يوصى بما يلي:
- راقب بعناية الاستخدام الصحيح للأحرف الروسية وعلامات الترقيم. لا تخلط الحروف أو تخطي الأحرف أو تستخدم الحالة الخاطئة.
- استخدم وظائف التصحيح التلقائي والتصحيح التلقائي إذا كانت متوفرة في البرنامج أو المحرر الذي تستخدمه. وسوف تساعد على تصحيح بعض الأخطاء الشائعة والأخطاء المطبعية.
- قبل إرسال نص أو نشره ، اقرأه مرة أخرى وتأكد من كتابة جميع الكلمات والجمل بشكل صحيح.
- إذا كنت تواجه صعوبة في التدقيق الإملائي أو النحوي ، فاستخدم أدوات التدقيق الإملائي والنحوي المتوفرة في معظم برامج تحرير النصوص والمتصفحات.
سيساعد اتباع هذه التوصيات في تحسين جودة كتاباتك وتجنب سوء الفهم والمتاعب المرتبطة بالأخطاء والأخطاء المطبعية.
تحديد المواقع المناسبة لليدين على لوحة المفاتيح
فيما يلي بعض التوصيات التي ستساعدك على وضع يديك بشكل صحيح على لوحة المفاتيح:
- اجلس بشكل مستقيم ومريح على كرسي مع مساند للذراعين.
- ضع يديك على لوحة المفاتيح بحيث تغطي أصابعك المفاتيح الرئيسية (أسدف و جكل؛).
- يجب أن تكون اليد اليمنى على الجانب الأيمن من لوحة المفاتيح ، ويجب أن تكون اليد اليسرى على اليسار. هذا يساعد على خلق التوازن وتقليل التوتر.
- اثن أصابعك أسفل المفاصل واضغط على المفاتيح من أطراف أصابعك ، وليس من الكعب.
- حافظ على معصميك مستقيمين ولا تنحني. هذا سوف يساعد على تجنب الإصابة وآلام المفاصل.
- لا تمارس ضغطا مفرطا على المفاتيح — اضغط عليها بحركة خفيفة ومريحة.
- خذ فترات راحة ومد ذراعيك بين كتابة نصوص صغيرة أو مهام. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
سيساعدك اتباع هذه التوصيات في الحفاظ على صحة يديك وجعل العمل باستخدام لوحة المفاتيح أكثر كفاءة وراحة.